उदास हैं तो शराब पीने के बजाय तुरंत करें ये 14 काम, हो जाएंगे जिंदादिल

Updated on 27 Aug, 2017 at 5:06 pm

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आजकल सिगरेट और शराब पीना एकदम आम चलन है। लोग बात-बात पर सिगरेट और पैग मारते फिरते है। नशे में रहकर कुछ देर इंसान अपनी तकलीफों को भूल तो जाता है, लेकिन ये उसे अंदर ही अंदर मार रहा होता है। बीमारी और अन्य समस्याएं घटने के बजाय बढ़ती जा रही है।


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जब आप अवसाद में हो, किसी चीज की चिंता आपको खाई जा रही हो, ऐसे में शराब पीना आपको और नियमित रूप से पीने की ओर धकेलता है। यहां तक कि आपको खुद को पता नहीं चलता कि कब आप इसकी लत के शिकार हो चुके हो।

जब शराब पीने का मन हो और आप कन्फ्यूज हों तो शराब पीने के बजाय आप ये 14 काम कर सकते हैं-

 

1. अपने मजाकिया दोस्तों के साथ समय बिताएं या फिर टीवी पर हास्य धारावाहिक जैसे ‘तारक मेहता का उलटा चश्मा’ ही देखने बैठ जाएं, जो आपको खुश कर दे।

2. अगर सीरियल नहीं देखना हो तो कॉमेडी फिल्म ही देख लें, जिससे हल्का महसूस होगा और स्ट्रेस रफूचक्कर हो जाएगा।

3. अपने किसी खास मित्र को कॉल करें और लम्बी बातचीत करें। इससे आप फ्रेश महसूस करेंगे। पुरानी अच्छी यादें शेयर करें और खुलकर हंसें।

4. मस्ती में झूमने वाला हैप्पी मूड म्यूजिक सुनें। ध्यान रहे स्लो म्यूजिक वाला ग़ज़ल या फिर अरिजीत सिंह को सुनने न बैठें। ये आपको और भी शराबी मूड में ले जाएगा।

5. मोबाइल या फिर कम्प्यूटर पर अपना फेवरेट गेम खेलना शुरू कर दें, जो आपको बेहतर महसूस कराएगा।

6. सोने चले जाएं। जी हां! एक अच्छी नींद लेकर देखें और फिर उठकर नई शुरुआत करें। सब कुछ अच्छा हो जाता है, जब आप अच्छी नींद लेकर उठते हैं।

7. हो सके तो बचपने में चले जाएं और कार्टून देखें। यह आपको पक्का अवसाद से बाहर लेकर आएगा।

8. चाय की चुस्की लेना भी एक अच्छा आइडिया हो सकता है। कॉफी भी ले सकते हैं। क्योंकि एक ग्लास शराब से एक कप चाय या कॉफी बेहतर होती है।

9. कुछ ऐसा काम करें, जो आपने आधे पर छोड़ दिया है, जैसे कोई किताब आधी पढ़ी है, उसे पूरा कर लें। या फिर ऐसी कोई हॉबी जो आप छोड़ चुके हैं, उसे बढ़ा सकते हैं।

10. जब कुछ सही न लग रहा हो तो शांत होकर जलधारा की आवाज सुने। यकीन मानिए ये आपके स्ट्रेस को कम करने में मदद करेगा।

11. खुद के शहर में घूमने निकल जाएं। ये मत सोचें कि आपने सब जगह घूम लिया है। अब भी बहुत कुछ ऐसा होगा जो आपकी नजरों से ओझल होगा। जब आप फिर से देखने निकलेंगे तो कुछ नया मिलेगा जो आपको रोमांचित कर सकता है। दुखी होकर बैठने से बेहतर है, घूम लिया जाए।

12. अपने कमरे की साफ-सफाई शुरू कर दें और चीजों को फिर से अलग तरह से सजाएं। ऐसा करने से कमरा तो बेहतर दिखेगा ही, आपका अनुभव भी अलग होगा, जो मूड को हल्का करेगा।

13. पीने को अवॉयड करने का एक आइडिया ये भी है कि शॉपिंग करने निकल जाएं। ये अवसाद से निकलने की बेस्ट थेरेपी है।

14. छुट्टी पर निकल जाएं। दोस्तों के साथ या परिवार के साथ जाएं। अकेले भी निकल सकते हैं, जो आपको नई आशा से भर देगा।

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