योग करते समय रखें ये 10 सावधानियां

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Updated on 23 Jun, 2017 at 9:27 pm

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इन दिनों योग की चाहत चरम पर है। नियमित योगाभ्यास से न केवल कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है, बल्कि शरीर भी तंदरुस्त रहता है। हालांकि, योग करते समय कई सावधानियों की जरूरत होती है। हम यहां उन सावधानियों का जिक्र करने जा रहे हैं।

1. योगासन से पहले शरीर को करें तैयार

योगासन से पहले वार्म अप करना जरूरी है। इस से आपका शरीर खुलेगा तथा लचीला हो जाएगा। उसके बाद प्राणायाम करना चाहिए अौर योग करने के बाद आखिर में श्वासन करना चाहिए।

2. भोजन करने के तुरंत बाद योग न करें

भरे पेट योग नहीं करना चाहिए। योग और खाने के बीच करीब 3 घंटे के अंतराल के बाद ही योग करना चाहिए। केवल वज्रासन ही एक मात्र आसन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है।


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3. कठिन अासन से न करें शुरुआत

योग करते समय पहले आसान आसनों से शुरुआत करनी चाहिए उसके बाद कठिन आसनों पर जाना चाहिए। बिना शरीर को तैयार किए हम कठिन योग करने लगेंगे तो चोट लगने का डर रहता है।

4. योग के दौरान ठंडा पानी न पीएं

योग के दौरान शारीरिक गतिविधि के बाद हमारा शरीर गर्म हो जाता है, इस समय ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए, ताकि सर्दी जुकाम, कफ और एलर्जी की शिकायतों से बचा जा सके।

5. योग करने के तुरंत बाद न नहाएं

योग करने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसलिए योग करने के बाद कम से कम 1 घंटे के बाद ही नहाना चाहिए, ताकि सर्दी-जुकाम, बदन दर्द जैसी तकलीफों से बचाव हो सके।

6. योग के दौरान न पहनें गहनें

योग करने से पहले ज्वेलरी, गले की चैन, घडी, कड़े आदि निकाल दे क्योकि इनको पहन कर योग करने में आपको समस्या हो सकती है यंहा तक इन चीजों से आपको चोट भी लग सकती है।

7. बीमारी के दौरान योग करने से बचें

बीमारी के दौरान योग न करें। ऐसे में अगर योग करना है तो डॉक्टर या किसी योग एक्सपर्ट से सलाह लीजिए।

8. शरीर में कहीं भी तकलीफ हो तो न करें योग

यदि अपके शरीर में पीठ, घुटने या मांसपेशी से जुड़ा हुआ कोई भी परेशानी हो तो किसी एक्सपर्ट की सलाह लें।

9. एक्सपर्ट की सलाह से करें योग

किताब या किसी सीडी को देखकर योग न करें, इससे कोई लाभ नहीं मिलता है। किसी एक्सपर्ट की सलाह से किया गया योग अधिक लाभ प्रदान करता है।

10. योग करने के दौरान बाथरूम न जाएं

योग करने के दौरान पसीने के जरिए ही पानी को शरीर से बाहर आने देना चाहिए। अौर बाथरूम जाने से बचना चाहिए।

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