इस महिला डॉक्टर की फिटनेस देखकर आप एक्सरसाइज़ न करने के बहाने बनाना भूल जाएंगे

Updated on 7 Aug, 2018 at 5:42 pm

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आज की जीवनशैली में फिटनेस के लिए एक्सरसाइज़ या वर्कआउट बहुत ज़रूरी है, क्योंकि ये फिज़िकली फिट रखने के साथ ही आपका तनाव भी कम करता है। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो एक्सरसाइज़ की अहमियत तो समझते हैं, लेकिन हमेशा वक़्त की कमी का रोना रोते रहते हैं। ‘सुबह इतना काम रहता है टाइम ही नहीं मिलता एक्सरसाइज़ का’ ऐसे बहाने बनाने वालों की कमी नहीं है। वहीं, सच तो ये है कि अगर आप एक बार ठान लेंगे कि आपको एक्सरसाइज़ करनी ही है, तो टाइम मैनेजमेंट अपने आप हो जाएगा। यकीन न हो तो इन डॉक्टर साहिबा को देख लीजिए।

 

Shweta Devraj's workouts

 


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इन मोहतरमा का नाम है डॉक्टर श्वेता देवराज जो डॉक्टर होने के साथ ही फिटनेस ट्रेनर भी हैं। जो लोग समय की कमी का बहाना बनाते हैं ज़रा उनसे पूछा जाना चाहिए कि क्या आप डॉक्टरों से भी ज्यादा बिज़ी रहते हैं? आमतौर पर डॉक्टरों का शेड्यूल बहुत टाइट रहता है और उनके पास समय की बहुत कमी होती है, मगर इस कम समय में भी श्वेता देवराज वर्कआउट के लिए समय निकाल ही लेती हैं और जमकर पसीना बहाती है, उनकी फिट बॉडी इस बात का सबूत है।

 

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Night and day of a difference but it's the same person!! Shout out to all the men and women around the world who have more than one job and still continue to balance everything around them like rock stars .. I m inspired by a lot of you so thank you for that!!! You don't have to quit your job that you like to pursue something else that interests you, this is the era of multi tasking, being multi dimensional with multiple jobs … when it's time for you to work, you make time for everything !! I absolutely love both my jobs..Why do we have to do one thing we like when we love multiple things …when we can do everything and be super humans :)!! Let's get it people! #fitpeople #professionals #personaltrainer #fitgirls #instapic #instafit #instadaily #inspiration #motivation #fitnessgoals #fitnessmotivation #crossfitgirls #crossfit #functionaltraining #runners #girlswholift #multitasking #multiplejobs #abs #doctor #salwarkameez #kurta #univedathlete #vegan #veganathlete #vegansupplements #fatloss #fitnessjourney #fitdoc @adidasrunnersin @univedsports #adidasrunners

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श्वेता देवराज ने अपने इंस्टाग्राम पर एक्सरसाइज़ की ढेर सारी फोटोज़ डाली है, जिसे देखकर शायद आप भी प्रेरित हो जाएं।

 

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Sometimes a bad day can turn into a good one with even a bad run !!! My solution to everything in life “ go workout🤣” Such is the power of being physically active and sweating it out❤️ and it’s scientifically proven .. exercising makes our brain release neuro transmitters that are responsible for happiness called dopamine, endorphins and seratonin— they are the happiness hormones 🙃.. u cannot reject it even if u want to after working out … so get some of those happy hormones tday and everyday for good, great, healthy life!! #goodmorning #happytuesday #tuesdaytwocents #thoughtoftheday #runners #runnersofinstagram #runner #fitspiration #fit #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #workoutmotivation #workoutoftheday #instagood #instafit #instafamous #instapic #thowback #phillipines #uphillrunning #instadaily #vegan #adidas #adidasathlete #adidasrunning #adidaswomen

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श्वेता वस्कुलर रेडियोलॉजिस्ट हैं और बेंगुलरु में प्रैक्टिस करती हैं। इसके साथ ही वो फिटनेस ट्रेनर भी हैं।

 

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Is that what i see it is ??? 33k ? Dang… what started merely as a personal journal has become something that gives me a reason to be better everyday just so it helps others but at the same time motivating the shit out of me!! I’m very thankful for all of this and all the msgs, questions I get every single day though I try to read all, I know I haven’t been able to respond to many. I will get to all so plz bare with me .. hope my posts help you all even more in the coming years!! 33 is a great number Coz thts the number I’m gona turn into in a week 😀.. #luckynumber #30sarethenew20s #thankful #grateful #positivevibes #instafit #instagram #instagood #instapic #picoftheday #fitness #fitspo #fitgirl #fitpeople #fitnessmotivation #motivation #inspiration #goodmorning #weekend #sunday #univedathlete #vegan @ncf_cunningham @adidas @adidasrunning @adidaswomen @fitnessmagazine @adidasrunnersin @univedsports @womenshealthind #girlswholift #crossfitgirls #sixpack #abs

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श्वेता सोशल मीडिया पर खूब एक्टिव रहती हैं और लोगों को जिम से लेकर डायट तक के बारे में ऑनलाइन सलाह देती हैं।

 

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People lose their WAY…. when they lose their WHY. . Always have a purpose in life and your eyes on it.. you don’t have to be looking at it all the time as long as you have it on your mind. The power of subconscious mind is just amazing . . You might be thinking this is sort of a morning post .. I knw 🙂 but why not read it now and think about it, absorb it and sleep on it. See what this can do to u 🙂 ❤️🙏🏽. . . #fitnessjourney #vision #lawofattraction #loa #visualization #goals #purpose #lifegoals #fitspo #fitnessjourney #fitgirl #fitnessmotivation #healthylifestyle #eatclean #sleeponit #workoutmotivation #strong #instalike #instalove #instalove #instagood #instafit #instafashion #applewatchseries3 #vegan @univedsports @sweatyninjas

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श्वेता खुद को फिटनेस लवर और एडिदास एथलिट बताती हैं।

 

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#throwback to a lot things and my message here is not about #transformation it's about bringing that balance into your life!! First pic was 2 years ago when I ran a lot and barely lifted any weights hence look skinny and my strength was barely anything … mid pic is one year ago when I lifted every single day and barely ran hence look bulky coz I also ate like a pig which doesn't suit my body but my strength went off the roof… now the third pic is current situation where I do both in moderation and maintain endurance and strength but of course running primary and dominant coz I am a runner plus I follow vegan diet now (completely off meat and dairy or animal products and rarely eat sugar/sweets) !! ONE IMPORTANT THING I WANT TO POINT OUT IS LIFTING WEIGHTS IS NOT ALWAYS GOING TO BULK YOU UP LIKE THAT, it's different for everyone and I was obviously not eating the way I should ve so don't misunderstand and stop lifting. But if u ask me it's defly a myth that "if u run u can't put on or maintain muscle mass"!! #tbt #myth #mythbusters #runnersofinstagram #lifting #crossfit #functionaltraining #plyometrics #workoutmotivation #instafit #vegan #adidas #adidasrunning #girlswholift #workoutvideo #instadaily #instaworkout #fitness #fit #fitgirl #fitnessmotivation #motivation #healthyeating #cleaneating #transformation @univedsports @adidaswomen @adidasrunning @adidasrunnersin #adidasathlete #veganathlete #abs #sixpack

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उन्हें दौड़ना बहुत पसंद है और वो कई मैराथन में हिस्सा ले चुकी हैं।

 

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Self confidence is a small Lamp in a dark tunnel. It does not show everything at once, but gives enough light for the next step….. . I am sure u read a lot of quotes like this but no one tells us how to work on it. So here are somethings you can do or change to boost your self confidence. . . Stay away from negativity and bring on the positivity. . Workout everyday and be active, lift some weights I promise it helps. . Change your body language and image, it could be just your posture, smiling, eye contact or speech. Just the simple act of pulling your shoulders back gives others the impression that you are a confident person. .Don't accept failure and get rid of the negative voices in your head and be prepared. . Do one thing that scares you every day. . Help another person, be kind, open minded and respect others .. this can take you a long way. #rememberkarma. . Take care of yourself and Shift to an equality mentality. Good morning 😊💐. . . #fridaymood #selfconfidence #selfcare #instagram #motivation #morningmotivation #goodmorning #girlswholift #gymmotivation #instafit #instavideos #instapic #instalike #instagood #fitspo #fitness #fitgirl #fitnessjourney #fitnessmotivation #lawofattraction #vegan #workout #weighttraining #functionaltraining #crossfitgirls #confidence #positivevibes #strong @univedsports

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बचपन से ही श्वेता की खेलों में खास रुचि थी और टेनिस के प्रति प्यार तो अब तक बना हुआ है।

21 साल की उम्र में श्वेता ने कई टेनिस टूर्नामेंट खेले। वो अमेरिका में भी खेल चुकी हैं। इसी समय, उन्होंने दौड़ना और क्रॉस फिट ट्रेनिंग शुरू की।

 

 

श्वेता के मुताबिक शरीर के साथ ही मस्तिष्क का भी फिट होना ज़रूरी है। 2012 में श्वेता ने मैसूर से कुर्ग की 120 किलोमीटर की दूर दौड़कर तय की थी। इस दौड़ का मकसद मिक्स मार्शल आर्ट को प्रमोट करना था। श्वेता रोज़ सुबह 4 बजे उठती हैं, ताकि अपनी रुटीन लाइफ शुरू करने से पहले वो अच्छी तरह वर्कआउट कर सकें। यदि किसी दिन वो वर्कआउट नहीं कर पातीं तो छुट्टी के दिन उस कमी को पूरा करती हैं।

 

 

श्वेता लोगों को ऑनलाइन ही फिटनेस के प्रति जागरूक करती हैं। वो लोगों की डायट और फिटनेस से जुड़ी समस्याओं का समाधान भी बताती हैं।


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